压抑愤怒 是对自己的情绪暴力 - 健康 - 中时新闻网

现代社会充满著愤怒和恶意,令人发指的犯罪事件接二连三地被报导出来,令人心情黯淡。这是一个人人都怀著无处发泄的怒气,愤怒不断滋生出新愤怒的社会。

要如何做才能平息这种愤怒呢?

▍过度努力却没成果,使你失去自信

即使你觉得不想争吵,但是一旦被攻击、被伤害,就会觉得生气,也会想要回击对方。有时会因为一件小事,连著几天都觉得火冒三丈。现在回想起过去发生过的各种事情,就算已经过了很久,也还是会有点生气。

这样的社会现象,从个人的立场来看,可以说是很多人非常粗暴地对待自己的缘故。为什么要这样粗暴地对待自己呢?主要的原因是从小就受到粗暴的对待。

在孩童时代,无论自己多么努力,都会被父母粗暴地否定或拒绝。这种例子我想在任何家庭都有可能发生。这使你觉得受到伤害,觉得遗憾或生气。抑或是责备自己不管怎么努力都做不到,接著就会变得自卑,或者失去自信。

一个人如果不断重复这种经验,可能就会把那种感觉视为理所当然,逐渐变成连自己受到伤害都感觉不到的大人。更糟糕的是,持续怀抱著这样的情绪,就算表面上没能反抗,内心也一定充满了心不甘情不愿的想法。

▍受伤的心在传信息,你收到了吗?

当这种情况发生时,因为已经陷入他人中心的思维模式,所以变成只会接收周遭的人的负面信息,你当然会不断地发脾气。如果你不由得动怒,但是也不知道原因为何,就是因为你在过去,甚至是现在受过很多伤害而不自知。

即使试图管理或控制这种经年累月的愤怒,也难以忍受。相反的,用这种方式试图强迫自己压抑愤怒、保持沉默的行为,只能说是对自己的虐待,是一种完全无视自己内心的情绪暴力行为。

如果持续对自己施暴,就不可能从愤怒中解脱出来。为什么呢?如同前文所述,人之所以会产生愤怒的情绪,是因为在某处潜藏著“自己不珍惜自己、不爱自己”的理由或原因。从这个意义上来说,愤怒可以说是自己的潜意识所发出的信息。

当然并不只是愤怒。不管是正面的情绪还是负面的情绪,任何情绪都可以看成是受伤的心,希望你更爱自己的信息。

正因为如此,当出现负面情绪时,不该压抑或无视它,而是应该正视自己的情绪,并且找出原因和理由,然后设法解决。而且,用实际方法化解自己情绪的行动,也是一种爱自己的过程。

(本文摘自《在乎别人,是对自己的情绪暴力》/方言文化)

【作者简介】

石原加受子

心理咨商师。提倡“自我中心心理学”的All Is One心理咨商研究所负责人。日本咨询学会会员、日本学校心理卫生(mental health)学会会员、日本疗愈纾压协会(Japan Healing Relaxation Society)前任理事、获日本厚生劳動省认证的“创造健康与生存价值”顾问。

独创将思考、情绪、五感、想像、呼吸、声音等加以集成的心理学,针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等举办讲座、团体会谈和咨商。

著有《放弃吧!那些让你疼痛不已的坚持》(大好书屋)、《其实,我们都寂寞》、《拥抱脆弱,你会更坚强》(时报出版)等多本畅销书。累计销量超过150万本。

【译者简介】

骆香雅

东吴大学日文系毕业、辅仁大学翻译学研究所硕士。曾任职于知名日商公司及流通产业,现为专职译者,从事商业、科技、法律等领域翻译工作,期许自己热爱生活、乐于工作,时时感恩与感谢生命。

目前译作包括有《刚刚好的不努力》、《生酮抗病医嘱书》、《划出善良底线,好相处,更能独处》《用对情绪,可以帮自己疗伤》(方言文化)、《刚刚好的半独居生活》(天下生活出版)、《懂做人到处有贵人》、《低欲望社会》(天下文化)、《门诊护士的烦恼》(合记图书)、《最理想的住宅格局教科书》(采实文化)等。

《在乎别人,是对自己的情绪暴力》/方言文化

(中时新闻网)

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